o co chodzi z

Hej %) szukałam, poczytałam trochę o żywieniu, jednak jesli chodzi o diety to nigdy wcześniej żadnych nie układałam, dlatego prosze o wyrozumiałość. Chodzi mi o zrzucenie tych 10kg...dlatego prosze o pomoc %) Bardzo mi na tym zależy ;) Myślałam o czymś takim: 7.00 - jedna kanapka(ciemne pieczywo) z warzywami (rzodkiewkam, sałata, pomidor, albo [...]

[...] autentycznych mistrzów, uczniów dong Haichuana. Cechują go wysokie walory moralne, patriotyzm i znakomita umiejętność walki. Powieść jest bardzo realistyczna, zarówno jeśli chodzi o tło historyczne, jak i opisy walki. Wyeliminowane zostały opisy niezwykłych, nieprawdopodobnych umiejętności' Miałem takich notatek gdzieś więcej, ale akurat [...]

[...] z tym. Czy są jakieś ćwiczenia, które bardziej oswajają z szybkim kręceniem się i uodparniają na zawroty głowy? Druga sprawa to taka, że mi to najzwyczajniej w świecie nie wychodzi. Nie oczekuję od razu cudów, wiadomo, że nie będzie mi to wychodzić od razu. Ale mam prośbę o podsunięcie mi ćwiczeń, które mi w tym pomogą. Jakby to powiedzieć... [...]

[...] tłuszcz na nogach mam też problemy z krążeniem limfy - od dłuższego czasu strasznie puchną mi kostki i łydki (z krążeniem generalnie u mnie OK - robiłam badania). Jeżeli chodzi o tryb życia, to pracę mam niestety siedzącą - 8h przy biurku, ale staram się regularnie ćwiczyc, tj. 3-4 razy w tygodniu odwiedzam siłownie. I tu jest problem. Ćwiczę [...]

[...] sprzętu: siłownia jest full wypas dieta: niskowęglowodanowa - low carbo czy jakoś tak. Nazywa się to dietą ducana. przeciwwskazania - brak. zażywane suplementy - brak. Jeśli chodzi o dietę, posiłki i plan dnia to: 7.00 pobudka 7:20-820 bieganie śnmiadanie - jogurt z otrębami 9-10 basen (lub siłownia zamiennie co 2 dzien) 2 sniadanie kostka [...]

[...] moim wieku i z moim doswiadczeniem/osiagnieciami moge brac sie juz za Ph/SAA? Wiem ze to zalezy ode mnie bo to ja podejmuje decyzje wiem z czym to sie wiąże itd. ale? Jeżeli chodzi o ph wybór padłby na 200tabs. epi od dragon nutrition Plusy Epi: +dobrej jakości mięso +mniej toksyczny niz meta mimo ze rowniez zawiera grupe 17 +pewny dostep +nie [...]

[...] trzeba podjąć jakaś decyzję i ruszyć do przodu -zapewne się trochę rozpisze i może komuś nie będzie chciało się czytać ale po prostu chciałbym dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi. Otóż za jakieś 3 tygodnie przeprowadzam się do Krakowa i odrazu chcę wrócić na siłownie po tej przerwie wywołanej przez wirus. Uświadomiłem sobie, że mój ostatni rok [...]

chodzi konkretnie o najbardziej popularne cwiczenie tzn. uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (jesli chodzi o nachwyt to takze) mam 17 lay (rocznikowo :P) w zeszlym roku zaczelam nie bolec lewa reka w nadgarstku, zdjecia nic nie wykazaly, smarowalem jakimis masciami, nic nie dalo, najadlem sie bardzo duzo kolagenu :P i chodzilem z reka w [...]

[...] sie spac przed 2 i zawsze przed snem moge tez cos jeszcze zjesc. Natomiast braki w diecie bede chciał nadrobic w weekend,zjadajac 6 konkretnych posiłków. Teraz jeśli chodzi o trening. Postanowiłem ze bede cwiczył w sobote klate, nogi(głównie łydki) i triceps w niedziele natomiast pełen odpoczynek i regeneracja(ewentualnie basen) [...]

[...] 21:00 - serek wiejski 200g 23:00 - tunczyk w wodzie 200g (białko 22,5g, węglowodany 0g, tluszcz 0,5g) Co myślicie? PS: trening robie na mase + dieta tez mozna powiedziec podchodzi pod mase miesniowa ale znajomy sportowiec polecił mi taka diete i trening + bieganie, aeroby, worek itp (aktywne zycie)i powiedzial ze trening ten jest na mase [...]

[...] - o jakiej porze dnia jesc? 3) Jakies propozycje odnosnie kolacji ;p? Co wazne - wiem, ze nie dam rady dokladnie liczyc poszczegolnych skladnikow, wiec chodzi mi o taki ogolny plan. Co moim zdaniem bardzo wazne - moj trening. Zeby nie robic zamieszania: trening domatora by Gosteczek. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic [...]

[...] rzucałam prawie 6m, a na testach przysłowiowa dupa.... Nie wiem czy to kwestia techniki, pewnie tak, kwestia nie znajomości sprzętu czyli konkretnie piłki ale też na pewno chodzi o moje ręce. Oczywiście jak napnę biceps, no nikt mi nie powie, że żadnych mięśni tam nie ma ( w końcu jako jedna z niewielu dziewczyn przeniosłam prawie 30 kg. [...]

[...] BT: Ewentualne zwycięstwo nad Byrdem pozwoliłoby ci łagodniej przejść do wagi ciężkiej… BELL: Moje notowania po tej walce wzrosną. Zawsze szukałem pojedynków, w których wchodziłbym do ringu jako ‘underdog’- uwielbiam takie sytuacje, bo mam wówczas możliwość udowodnić krytykom i wątpiącym we mnie swoją wartość. BT: Czy została już ustalona [...]

[...] Co sądzicie o IIFYM ? To dobry pomysł ? A jak nie to jak polecacie ułożyć dietę żeby było smacznie i zdrowo? 7. Czy do takiej diety można wrzucać ,,brudne jedzenie" ? Nie chodzi mi o Maka czy inne świństwa, bardziej chodzi o np płatki gdzie jest cukier, jakieś lody, ciastka itp. Czy wliczać to w makro ? Za każdą poradę z góry dziękuje, jestem [...]

[...] byśmy uzyskac porade co i jak konkretnie robić,żeby były jakies rezultaty Nie mamy wielkich wymagań... Od razu piszę,że nie chcemy wyglądać jak Pudzian ani tym podobne,chodzi o tzn lekkie rysy mięśni,żeby mozna było ubrac bardziej obcisłą koszulkę i wyglądać jakoś męsko.... Głównie chodzi nam o partię ramion,czyli jakiś skromny [...]

[...] 2204.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3803.44 Węglowodany 55% 2091.89kcal = 522.97gram Białko 15%% 570.52kcal = 142.63gram Moje warunki są takie iż od poniedziałku do czwartku chodzić moge na siłownie , zjadam kolacje około 18:30 i pije kawe a o 19 ide na siłownie gdzie jestem , robie trening np klata triceps i potem rowerek 30 minut lub więcej [...]

Witam Utworzyłem ten temat ponieważ chce się dowiedzieć co dla mnie będzie przydatne jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju odzywki. Nigdy wcześniej zawzięcie nie kształtowałem swojej sylwetki, jedynie uprawiałem dłuższy czas pływanie oraz gry takie jak piłka nożna, koszykówka) Interesuje mnie głownie co zrobić żeby wyglądać jak kulturysta.. Zestawy [...]

[...] np. bieganie 20-30minut 3 razy bieganie 1h. O ćwiczeniach napiszę w weekend, jak dokładnie przejrzę forum i coś sobie sklecę, oczywiście będę prosiła o poprawki, uwagi. Co jest moim celem? Hmm... Chciałabym schudnąć do swoich urodzin - to tak krótkoterminowo, a jeśli chodzi o plan długoterminowy to oczywiście redukcja + kształtowanie sylwetki :)

Witam. Staż mam duży, masę też, dietę dopracowaną. Ale mam pytanie odnośnie suplementów i ich zażywania. Odnośnie chodzi mi o to, żeby nie robić przerwy od supli bo jak wiadomo między cyklami kreatynowymi trzeba co jakiś czas robić przerwy, tak samo z silniejszymi odżywkami, ale czytałem, że można to robić na przemian. Zrobić cykl kreatynowy, [...]

Jako iz czytam to forum od kilku dobrych lat postanowilem sie wkoncu zarejstrowac ale nie o to tutaj chodzi wiec przejdzmy do konkretow :) Postanowilem zrobic cykl z 2 srodkow Ph a mianowicie M-DROL+Epithin-E i w tym momecie mam kilka pytan a wiec: -czy to napewno dobry wybor jezeli chodzi o Ph? celem jest nabranie dobrej jakosci miecha,ktore [...]